Pentru inceput va propun sa va ganditi cateva minute la urmatorul koan*: “Pentru ca totul să rămână aşa cum este, trebuie ca totul să se schimbe.” (Ghepardul-Giuseppe Tomasi di Lampedusa) Exercitiul de descifrare a acestui koan ne va ajuta sa ne centram mintea observatoare, cea situata in Tan-Tien-ul superior. Ne asezam in pozitia corecta de meditatie. … Citește în continuare Exercitiu de respiratie pentru centrare emotionala